dinsdag 26 maart 2013
donderdag 21 maart 2013
woensdag 20 maart 2013
What does F-E-A-R mean to you?
I must not fear.Fear is the mind-killer.
Fear is the little-death that brings total obliteration.
I will face my fear.
I will permit it to pass over me and through me.
And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path.
Where the fear has gone there will be nothing.
Only I will remain.
- Litany against Fear, "Dune", by Frank Herbert
vrijdag 15 maart 2013
De Verbrandde Boog
One day a music teacher was teaching his student how to play a string instrument. Siddartha heard the teacher say "if you wind the string too tight it will break and if you have the string too loose, there will be no music". On hearing these words, Siddartha came to the realisation of the middle way of life - it must be neither strict and nor undisciplined.
Bron: What is Buddha Dharma?
De boog kan niet altijd gespannen zijn. Toch is dat wat je meer en meer ziet. Deze blog gaat over stress. Stress komt door langdurige druk. Een overvloed aan spanningen en prikkels.
Gezond
Stress is in eerste plaats gezond. Het houdt ons scherp op een situatie en doet een beroep op onze talenten en kunnen. Stress geeft uitdagingen, en uitdagingen heb je nodig om te blijven groeien. Zonder stress leer je niet omgaan met lastige situaties. En als je aleen maar in je comfortzone blijft, dan wordt je wereld vanzelf kleiner. Stress krijg je van zowel positieve dingen (geboorte, vakantie, trouwen) en negatieve dingen (dood, verlies, breuk). Een gezonde hoeveelheid stress zorgt ervoor dat je zelfs beter presteert.
De verhouding
Hoeveel stress kun je op een dag aan? Te weinig stress, en de sleur slaat erin. Te weinig uitdaging. Te veel stress, te veel uitdaging, en je raakt gefrustreerd. Je kan het niet meer aan. Je prestaties gaan achteruit. Zoals bij een onvolledige verbranding: de brandstof wordt niet volledig verbruikt en je krijgt roetvorming. Uiteindelijk gaat de vlam uit: burn out.
Burn out
De vlam aanhouden kost energie, maar geeft ook energie. Dat geldt voor privé en voor werk. Wat kost er allemaal energie? Wanneer er meer energievreters zijn dan energiegevers in je leven, ga je richting burnout. Vooral als je geen zicht hebt op al je energievreters, wordt het lastig om te bepalen wat je in sommige situaties nu stress geeft. En als je niet luistert naar de signalen die je lichaam geeft, wordt het vanzelf erger. Hoofdpijn. Ziek in het weekend. Niet meer kunnen nadenken. Geen fut of energie voor dingen die je graag doet.
Je eigen vuurtje stoken
Ik sprak eens een vrouw die een daklozenopvang leidde. Ze zei: "Het gaat erom dat je mensen helpt hun eigen motor weer aan de gang te krijgen. Als ze eenmaal weten hoe iets voor hun werkt, gaan ze weer verder." Oftewel je eigen vuurtje stoken. Welke brandstof gebruik je, en hoeveel lucht voeg je toe? En wat is je basistemperatuur?
Passie
Je basis temperatuur is waar je warm voor draait: waar ligt je passie? Je ziet het wanneer je iemand naar zijn of haar passie vraagt: handen worden gebruikt bij het praten, de persoon neemt meer ruimte in, een twinkeling in de ogen, en het verhaal gaat nog even door. Er is veel om te vertellen. Daar heb je een passie te pakken! Het is onmogelijk om een vuur opgang te krijgen zonder een ontstekingsbron.
Goed hout
Ik moet vaak denken aan het Chinese borden draaien, een echte kunst. Hoeveel borden kun je draaiend houden? Hoeveel processen kun je overzien? Hoeveel werk kun je aan? Een andere vergelijking: druk eens op CTRL + SHIFT + ESC. Je ziet dan hoeveel programma's en processen je PC draait. Daar zie je meteen je verborgen energievreters: terwijl je denkt dat je alleen maar een internet browser met MS Words en Windows Verkenner open hebt staan, is je PC ook een aantal updates aan het doen, en heeft het een aantal programma's al op de achtergrond draaien die je zo snel kan starten.
Overzicht houden is volgens mij het belangrijkste. Wanneer je graag nieuwe projecten start, wat voor werk volgt er nog na het starten? Heb je gedacht aan draagvlak creëren? Communiceren? En zijn er nieuwe dingen, dan kosten die altijd extra tijd en aandacht dan bekende zaken. Ken je brandstof. Je hebt maar 100% aandacht, en als je van 10 borden naar 20 borden gaat, ga je dus van 10% aandacht naar 5% aandacht per bord.
Lucht
Iemand kookte ooit eens Ayurvedisch voor mij. Daarbij wordt gedacht aan de 4 elementen (+ether), waaronder lucht. Wanneer krijg je lucht? Als de boog even niet gespannen is. Als je even ontspant. Wat leuks gaat doen. Een praatje maken. Afwisseling zoeken. Sporten. Ruimte maken in je hoofd. Aan de andere kant, teveel lucht en je brandstof brandt weg, dan komt er niets uit je handen.
Gaat je vuurtje uit?
Dan dooft je passie. Krijg je je werk niet goed gedaan. En heb je constant het gevoel dat je teveel werk hebt en te weinig ontspanning. Je lichaam heeft klachten. De hoeveelheid kwalitatieve werk die je wegzet, gaat omlaag. De tips die ik je kan geven:
Kijk regelmatig waar je zit en waar je behoefte aan hebt.
En dat kun je alleen als je bij jezelf blijft; als het je eigen vuurtje is waar je voor zorgt.
Bron: What is Buddha Dharma?
| Hoe gespannen is jouw boog? |
Gezond
Stress is in eerste plaats gezond. Het houdt ons scherp op een situatie en doet een beroep op onze talenten en kunnen. Stress geeft uitdagingen, en uitdagingen heb je nodig om te blijven groeien. Zonder stress leer je niet omgaan met lastige situaties. En als je aleen maar in je comfortzone blijft, dan wordt je wereld vanzelf kleiner. Stress krijg je van zowel positieve dingen (geboorte, vakantie, trouwen) en negatieve dingen (dood, verlies, breuk). Een gezonde hoeveelheid stress zorgt ervoor dat je zelfs beter presteert.
 |
| De vuurdriehoek is toepasbaar op je stress beleving |
Hoeveel stress kun je op een dag aan? Te weinig stress, en de sleur slaat erin. Te weinig uitdaging. Te veel stress, te veel uitdaging, en je raakt gefrustreerd. Je kan het niet meer aan. Je prestaties gaan achteruit. Zoals bij een onvolledige verbranding: de brandstof wordt niet volledig verbruikt en je krijgt roetvorming. Uiteindelijk gaat de vlam uit: burn out.
 |
| Burn out: geen passie meer, geen energie en bergen onafgemaakt werk |
De vlam aanhouden kost energie, maar geeft ook energie. Dat geldt voor privé en voor werk. Wat kost er allemaal energie? Wanneer er meer energievreters zijn dan energiegevers in je leven, ga je richting burnout. Vooral als je geen zicht hebt op al je energievreters, wordt het lastig om te bepalen wat je in sommige situaties nu stress geeft. En als je niet luistert naar de signalen die je lichaam geeft, wordt het vanzelf erger. Hoofdpijn. Ziek in het weekend. Niet meer kunnen nadenken. Geen fut of energie voor dingen die je graag doet.
Je eigen vuurtje stoken
Ik sprak eens een vrouw die een daklozenopvang leidde. Ze zei: "Het gaat erom dat je mensen helpt hun eigen motor weer aan de gang te krijgen. Als ze eenmaal weten hoe iets voor hun werkt, gaan ze weer verder." Oftewel je eigen vuurtje stoken. Welke brandstof gebruik je, en hoeveel lucht voeg je toe? En wat is je basistemperatuur?
 |
| Waar wordt jij warmer van? Bron: CompassionforCare.com |
Je basis temperatuur is waar je warm voor draait: waar ligt je passie? Je ziet het wanneer je iemand naar zijn of haar passie vraagt: handen worden gebruikt bij het praten, de persoon neemt meer ruimte in, een twinkeling in de ogen, en het verhaal gaat nog even door. Er is veel om te vertellen. Daar heb je een passie te pakken! Het is onmogelijk om een vuur opgang te krijgen zonder een ontstekingsbron.
 |
| Hoeveel borden hou jij draaiend? |
Ik moet vaak denken aan het Chinese borden draaien, een echte kunst. Hoeveel borden kun je draaiend houden? Hoeveel processen kun je overzien? Hoeveel werk kun je aan? Een andere vergelijking: druk eens op CTRL + SHIFT + ESC. Je ziet dan hoeveel programma's en processen je PC draait. Daar zie je meteen je verborgen energievreters: terwijl je denkt dat je alleen maar een internet browser met MS Words en Windows Verkenner open hebt staan, is je PC ook een aantal updates aan het doen, en heeft het een aantal programma's al op de achtergrond draaien die je zo snel kan starten.
Overzicht houden is volgens mij het belangrijkste. Wanneer je graag nieuwe projecten start, wat voor werk volgt er nog na het starten? Heb je gedacht aan draagvlak creëren? Communiceren? En zijn er nieuwe dingen, dan kosten die altijd extra tijd en aandacht dan bekende zaken. Ken je brandstof. Je hebt maar 100% aandacht, en als je van 10 borden naar 20 borden gaat, ga je dus van 10% aandacht naar 5% aandacht per bord.
 |
| Wat geeft jou lucht? |
Iemand kookte ooit eens Ayurvedisch voor mij. Daarbij wordt gedacht aan de 4 elementen (+ether), waaronder lucht. Wanneer krijg je lucht? Als de boog even niet gespannen is. Als je even ontspant. Wat leuks gaat doen. Een praatje maken. Afwisseling zoeken. Sporten. Ruimte maken in je hoofd. Aan de andere kant, teveel lucht en je brandstof brandt weg, dan komt er niets uit je handen.
 |
| Hoe reageer jij op stress? Wat voor Angry Bird ben jij? Bron |
Dan dooft je passie. Krijg je je werk niet goed gedaan. En heb je constant het gevoel dat je teveel werk hebt en te weinig ontspanning. Je lichaam heeft klachten. De hoeveelheid kwalitatieve werk die je wegzet, gaat omlaag. De tips die ik je kan geven:
- Check je passie. Waar wordt je warm van? Zit je wel op je plaats?
- Check je werk. Heb je overzicht? Kun je het allemaal aan?
- Check je lichaam. Gespannen schouders? Korte adem?
Kijk regelmatig waar je zit en waar je behoefte aan hebt.
En dat kun je alleen als je bij jezelf blijft; als het je eigen vuurtje is waar je voor zorgt.
dinsdag 5 maart 2013
zaterdag 2 maart 2013
Het is zoals het is...
 |
| Piano spelen... doen of denken? |
Voorbeeld: stel je voor dat je je naam opschrijft met je primaire hand. Dat kost ongeveer even lang als het echt doen. Stel je nu eens voor dat je het met je andere hand doet. Dat duurt ook veel langer, net zoals in het echt.
 |
| Denk eens aan het schrijven met je andere hand... hoe snel gaat gaat dat? |
Actie en verbeelding staan op gelijke voet. Als je het ene oefent, wordt het andere ook beter. Dat werd ontdekt met het Pascual-Leone piano experiment. Hij liet een groep mensen 2 uur per dag piano oefenen, en een ander groepje mensen dezelfde tijd eraan denken. Na 3 dagen bleken dezelfde veranderingen in de hersenen (motorische cortex) bij beide personen te hebben plaatsgevonden.
De kracht van interpretatie
Stel je voor: er gebeuren 3 dingen in je week. Een vriend zou je bellen maar belt niet. Je liep op straat en kwam een oude klasgenoot tegen maar die herkende je eerst niet. Je krijgt een kaartje die voor iemand anders bedoelt is. Dit is een voorbeeld op sociaal vlak, maar dit kan natuurlijk net zo goed op werkgebied of in de liefde gebeuren.Mijn vraag is: hoe interpreteer je deze 3 losse gebeurtenissen? Het is namelijk menselijk om te zoeken naar patronen en overeenkomsten. En wat doet die interpretatie vervolgens met je verbeelding....
 |
| Het leven is vooral puzzelen |
Waarom doen we dat? Waarom zoeken we naar betekenis? Ik weet niet hoe met jou zit, maar het blijft vaak maar razen in mijn hoofd. Puzzels. Waarom. Kan het niet anders... Hoe zit... Volgens mij is dat precies zoals onze hersenen gewoon werken. Constant de wereld aan het proberen te begrijpen. En te veroordelen. Want dan heb je een uitgangspunt in je doen en laten.
De uitdaging
Dingen te zien voor wat ze zijn. Niet voor wat ze in je oproepen of welke associaties die je erbij hebt. Het is zoals het is. En wat je ermee doet is een tweede. Maar dat is dus al aardig aan elkaar gekoppeld.
Voorbeeld: komt er een vrouw op je af met felle kleding en een hele grote zonnebril. Je moeder leerde je altijd maar normaal te doen (want zij had zelf 10 kinderen), dus vind je die vrouw met die felle kleding maar abnormaal. Een aandachtstrekker. Je kijkt de andere kant op. Mis je net de kans om Lady Gaga in het echt te ontmoeten, waar je zus zo dol op is.
Ander voorbeeld: je geparkeerde auto wordt in je eigen straat aangereden. Door een jongen van in de 20, met gouden ketting en zilver t-shirt. Je plaats hem direct in het rijtje Tokkies. Een asociaal. Je wordt direct boos. Maar je mist even dat die jongen plotseling moest uitwijken voor een overstekend kind.Je interpretatie van de werkelijkheid bepaalt hoe je reageert. Wil je zuiver in het leven staan, probeer dan zuiver in je gedachten te zijn.
 |
| Gewoon een beeldje hoor |
Een gedicht dat wordt toegeschreven aan Boeddha:
Het hart vol genegenheid openbreken.
De gedachte manifesteert zich als woord;
Het woord manifesteert zich als daad;
De daad ontwikkelt zich tot gewoonte
En gewoonte verhardt tot karakter.
Dus bekijk de gedachte en haar wegen met zorg,
En laat haar ontstaan uit genegenheid,
Die voortkomt uit betrokkenheid met alle wezens.
Persoonlijke noot: dit is ook zeker voor mij een grote uitdaging. Ik haal er dan ook genoeg inspiratie uit voor dit blog :)
Abonneren op:
Posts (Atom)